Rejim ve egzersizle birlikte bölgesel zayıflamanız mümkündür. Fakat göbeği eritmek bir fazlaca zor olsa gerek. Bunun için öncelikle zayıflamanız gerekmekte. Yalnız göbeğinizde birikmişse yağlar zayıflamaya başladığınız vakit buradaki yağlarınız gidecektir. Fakat göbek bölgenizdeki yağlardan tamamen kurtulabilmeniz için iyi bir rejim programı seçmeniz ve uzun bir süre sadık kalmanız gerekmektedir. Göbeğinizi eritebilmek için mekik çekme ya da bazı aletler ile karın kası egzersizleri yapmanız göbeğinizi eritmek yerine daha oldukca karın kaslarını çalıştıracaktır. Şu sebeple karın kaslarıyla bu kasların üstünde yer edinen yağlar birbiri ile ilgili değildir. Rejim yapmadan istediğiniz kadar mekik çekin gene de göbeğiniz gitmeyecektir.

Göbek Eriten Rejimde Genel Kurallar

İnternet olmak suretiyle değişik mevzularda göbek eriten rejim, kısa sürede göbeğinizi eritin gibi başlıklar ile birden fazla rejim sıralaması bulmanız mümkün. Fakat ilk başta da söylediğimin üstüne hususi bir rejim ya da egzersiz ile yalnız göbek bölgenizden zayıflamanız mümkün değildir. Göbek yağlarınızı eritmek için genel kilonuzdan kurtulmanız gerekecektir. Diyetteyseniz eğer bir miktar metabolizmanızı hızlandırarak zayıflamanız ya da vücuttan su atmanıza destek olabilir fakat göbek yağlarını eritme gibi özellikleri bulunmamaktadır.

Göbek yağlarının eriyebilmesi için beslenme doktorları çoğu zaman karbonhidratların azaltımasını önermekteler. Gün içinde aldığınız karbonhidratların toplamını 50 ila 100 gram içinde tutarsanız bir süre içinde vücudunuz enerji deposu olarak yağ depolarını kullanır. Bu da çoğu zaman yağ yakmanızı ve göbek yağlarınızdan kurtulmaya yarar.

Karbonhidratı Azaltın

 

Karbonhidrat takip edeni yapmanız kolay değildir. Zira karbonhidrat deposu bilinenin üstüne makarna, pirinç, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıkların haricinde pek oldukca meyve ve sebzenin içinde de yer verilmiştir. Örnek olarak 1 domateste 5 gram karbonhidrat bulunmakta. Bundan dolayı karbonhidratı kısıtlanmış bir rejim ile karşı karşıyaysanız şeker, hamur harcı işi ve pirinç gibi gıdaları azaltmanız kafi olmayacaktır. Yediğiniz sebzelerin meyvelerin karbonhidrat kıymetini denetim etmeniz gerekmektedir.

Tek tek gıdaları hesaplamanızın imkanı yoksa genel olarak oldukca fazla karbonhidrat içeren beyaz ekmek, makarna, patates gibi gıdaları artık tüketmeyi bırakabilirsiniz. Minimum Karbonhidrat İçeren Sebze Sıralaması

  • Marul
  • Pazı
  • Ispanak
  • Lahana
  • Kişniş
  • Maydanoz
  • Fesleğen
  • Kereviz
  • Kekik
  • Mantar
  • Kuşkonmaz
  • Bamya
  • Salatalık
  • Rezene
  • Brokoli
  • Yeşilbiber
  • Kırmızıbiber
  • Brüksel lahanası

Proteini Arttırın

Karbonhidrattan kurtulmanız birazcık zor olabilir. Türk mutfağında yer edinen yemeklerin bir kısmının kontrollü bir halde tüketmeniz anlamına gelmektedir. Türk mutfağında genel olarak karbonhidrat ağırlıklı yemekler bulunmaktadır. Fakat bu mevzuya çözüm getirmeniz oldukça kolay. Evde ya da dışarıda protein ağırlıklı yemekler bulabilmeniz mümkündür. Kırmızı et ve tavuk eti haricinde proteinden varlıklı başka gıdalar da bulunmaktadır.

  • Mercimek
  • Fasulye
  • Yoğurt
  • Süt
  • Yumurta
  • Ceviz
  • Fıstık
  • Kabak çekirdeği
  • Susam
  • Nohut
  • Ay Çekirdeği
  • Soya
  • Yulaf

Bu besinler ise et dışındaki protein kısmına eklenebilmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen adınızı yazın