Limonata diyeti nedir, nasıl yapılır?

Limonata rejimi,  dört ana içeriğe haizdir;  taze limon suyu, acı biber, akçaağaç şurubu ve saf sudan oluşmaktadır. Limonata rejimine kimi zaman vücut temizleme rejimi de denilmektedir. Bundan dolayı limonata rejimi fazladan zayıflamanın yanı sıra, vücuttaki biriken zararı olan toksinlerinde atılmasına destek olmaktadır.

Limonata rejimi nedir?

Limonata rejimi 1940’larda Stanley Burroughs tarafınca geliştirilmiştir. Burroughs’ın 1976’da, “Ana Temizleyici” ve “Aydınlanma Çağı İçin İyileştirme” adlı kitabıyla birlikte, limonata rejimi ün kazanmıştır.

Limonata rejiminin hem de, kolon bölgesindeki, zararı olan toksinleri de vücuttan attığı söylenerek harikalar yarattığı bilinmektedir. Bugün ise limonata rejimi süratli bir halde kilo vermek isteyenlerin uyguladığı en popüler rejim programlarından biridir.

Limonata rejimi uygulanırken katı yiyecek tüketimine izin verilmez. Her porsiyonda hususi olarak hazırlanmış limonatanın tüketilmesi gerekmektedir. Sadece bununla birlikte limonata rejiminin başlangıcına ve sonuna yiyecekte eklenebilir. Bu şekilde devam edilen limonata rejimi süreci daha kolay olacaktır.

 Limonata rejiminin ana bileşeni olan limon, muhteşem bir antioksidan deposudur. antioksidanlar hücre yapısına zarar veren özgür radikalleri sarıyor ve oksijen yardımıyla bu özgür radikalleri etkisiz hale getirir.  Bu durum sonucunda kalp hastalıkları ve çeşitli kanser hastalıkları da engellenir.

Akçaağaç şurubu da bir antioksidandır. Hem de akçağaç, hücrelerin enerji üretmesine destek olan ve düzgüsel sinir ve beyin fonksiyonu için lüzumlu olan iyi bir manganez deposudur. Bu tatlı altın şurubu, bağışıklık sistemini güçlendiren çinko ihtiva eder. Akçaağaç şurubunda bulunan kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi öteki mineraller inme ve yüksek tansiyonu önler.

Acı biber ise soğuk algınlığı ve gripten korur, antifungal ve anti-tahriş edici özelliklere haizdir, sindirime destek sunar, migren baş ağrısını önlemeye destek sunar.

Su, vücut hücrelerinizi nemlendirir, hücreleri yeniler, korur ve vücuttaki toksinleri temizlemeye destek sağlar.

Limonata rejimi nasıl yapılır?


1. Gün:
Kahvaltı   

• Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.
• Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış yumurtalı ekmek  ile bir adet haşlanmış yumurta beyazı.

Ara öğün •Bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.

Öğle yemeği  •Izgara sebze sandviç yada ton balıklı sandviç + Limonata detoks içeceği.

Akşam Aperatifleri  •Limon suyu ve iki adet rejim bisküvi

Akşam yemeği    •    Bir orta boy kase, sebze yada tavuk salatası + Limonata detoks içeçeği

Yatmadan ilkin    •    Bir çorba kaşığı akçaağaç şurubu ile bir bardak sıcak yağsız süt.

2. Gün:

Kahvaltı    • Limonata detoks içeceği + herhangi bir meyve.

Ara öğün    • Limonata detoks içilir.

Öğle yemeği   • Limonata detoks içeceği + bir ufak porsiyon fırında havuç ve fasülye.

Akşam Aperatifleri    •Limon suyu ile yeşil çay.

Akşam yemeği    • Limonata detoks içeceği + ton balığı salatası yada domates ve salatalık salatası ufak porsiyon.

Yatmadan  ilkin:    •    Limonata detoks içeceği 

3. Gün:

Bu diyetin en zor aşamasıdır. Bu zamanda günde altı kez limon detoksu suyu içilmelidir. bu aşamada katı yiyecekler tüketilmez. Acıkınca ise yalnız su içilir.  Bu aşamada kalori miktarı çok azca olduğundan bitkin hissedebilirsiniz. Eğer çok fazla bitkin hissetmeye başladıysanız rejime devam etmeyin.

4.gün:

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir elma.  

Ara öğün    •    Azca yağlı yoğurttan bir ufak kase.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + bir portakal.

Akşam Aperatifleri    • Yeşil çay ve dört adet badem.

Akşam yemeği    • Limonata detoks içeceği + bir  adet muz.

Yatmadan ilkin    • Limonata detoks içeceği

Katı yiyecekler yavaşça rejiminize geri getirilir. Bu, katı yiyecekleri kademeli olarak almanızı düzgüsel rutinini tekrardan kazanmanızı elde edecektir. 

5.gün

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir dilim kızarmış kahverengi ekmek ve bir bardak azca yağlı süt.

Ara öğün    •    Bir bardak karpuz suyu.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + bir yoğurt sosu ile sebze salatası ufak bir porsiyon.

Akşam Aperatifleri    •    Limonata detoks içeceği

Akşam yemegi    •    Limonata detoks içeceği + ufak bir porsiyon ızgara tavuk / balıklı yada ızgara sebzeli sandviç.

Yatmadan ilkin    •    Limonata detoks  içeceği

Meyveler ve sebzeler vücudunuza gereksinim duyduğu doğru oranda gıda sağlar. Rejiminize ekleyeceğiniz  tavuk,  balık yada mercimek gibi bir protein deposu besinler , kaslarınızın da güçlendirilmesini sağlar

Kahvaltı    •    Limonata detoks içeceği + bir meyve.

Ara öğün    •    Dört  adet badem.

Öğle yemeği    •    Limonata detoks içeceği + küçük-orta ölçekli bir mercimek haşlanmış mercimek.

Akşam Aperatifleri    •    Yeşil çay ve şekersiz yada yulaflı bisküvi
Akşam yemeği    •    Limonata detoks içeceği + ufak bir kase sebze yada tavuk suyuna çorba 

Yatmadan ilkin   •    Limonata detoks içeceği

Limonata rejiminde hangi besinler tüketilimelidir?

Meyveler – Elma, portakal, greyfurt, üzüm, kivi, karpuz ve kavun. 
Sebzeler – Ispanak, havuç, pancar, domates, kırmızı biber, marul, fasulye, su kabakları, patlıcan, soğan, brokoli, lahana ve kabak. 
Otlar – Kişniş, nane, kekik, biberiye ve dereotu. 
Fındık – Badem ve ceviz. 
Protein – Mercimek, filiz, balık, tavuk, hindi, soya, barbunya fasulyesi, kara gözlü bezelye, keten tohumu ve kabak çekirdeği. 
İçecekler – Meyve suyu, ayran ve yeşil çay.

Limonata rejimi esnasında tüketilmemesi gerekenler nedir?

Meyveler – Olgun mango, hurma, erik, kayısı ve papaya. 
Sebzeler – Kabak, Balkabağı ve patates. 
Fındık – Kaju, fındık ve fıstık. 
Protein – Sığır eti 
İçecekler – Alkollü, şekerli ve gazlı içecekler ve şekerli meyve suyu.

Limonata Rejiminde Egzersiz Yapmanın Görevi

Limonata rejimi size günde 600-700 kalori elde edecektir. Bu zamanda herhangi bir sıkı egzersiz rutininden kaçınmak en iyisidir. Bu sebeple  vücudunuzun bunu desteklemek için kafi enerjisi olmayacaktır.  Bununla beraber, kan dolaşımını sürdürmek için yoga ve birkaç germe egzersizleri yapabilirsiniz.

Limonata rejiminin yararları nedir?

1- Bu diyetin yararı çoğu zaman süratli kilo kaybı şeklinde açıklanır. Daha iyi bir halde ifade etmek gerekirse, bu program vücudun dengesini tekrardan kazanmasını ve optimum ağırlığını müdafaasını sağlar. Fazla şişman olmayanlar 2-3 kilogram içinde kaybederler ve zayıf olan kişiler vücudun metabolizmasının dengesini tekrardan oluştururlar. Vücudun tüm aşırı yağları yakması gerekiyorsa işlem çok daha uzun sürecektir.

2-  Bu rejim programında vücut yağ birikintilerinden ve toksinlerden kurtulur. Bu sayede saç ve cilt sağlığı da düzelecektir.

3-   Ek olarak, limon suyu ve acı biber vücudunuzdaki aşırı yağı eritmek rejim esnasında süratli kilo yitirilmesine yol açacaktır. Ek olarak lenfatik toksin sistemini de temizlerler. Akçaağaç şurubu, bu süre süresince vücudunuzun gereksinim duyduğu tüm gıda maddelerini ihtiva eder.

4-   Cildiniz, saçınız, kalbiniz ve sindirim sisteminiz için iyidir.

Limonata rejimi detoks suyu nasıl hazırlanmış olur?
   2 Yiyecek kaşığı limon yada limon suyu 
o    2 yiyecek kaşığı hakiki akçaağaç şurubu (akçaağaç aromalı şeker şurubu değil)
o    1çay kaşığı acı biber (kırmızıbiber) 
o    Su 

Nasıl hazırlanmış olur?
Suyu, akçaağaç şurubu ve acı biberleri birleştirin. Bir kabın içerisini orta sıcaklıktaki su ile doldurun. (Tercih edilirse soğuk su kullanılabilir). Yalnız taze limon kullanın, Mümkün olduğunda organik limon kullanmaya itina gösterin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazın
Lütfen adınızı yazın